7种方法在工作中缓解压力

工作压力是不争的事实，尤其是在IT行业。该压力保持在可管理的水平似乎是在其本身的全职工作。值得庆幸的是，有一些简单的方法来放松，充电和振兴，其中许多你可以在你办公桌的事。

讽刺的是，这是造成您不必要的压力和挫折同样的技术也可以用来帮助管理和减少它。从生物识别和健身追踪器该监控你的心脏速率，血压和你把每一天的步数，以弹性的解决方案，指导您的应力减少资源（如来自关心和莱姆汁），技术在帮助工人冷静下来，并放松了巨大的作用。

冥想可以在任何地方进行，任何时候，你是否还有5分钟或50深呼吸，并清除你的头脑在会议之间，或前一个特别紧张的电话。冥想的公共汽车或地铁上。你可以试试口头禅冥想，在那里你默默重复一个词或短语;冥想，其重点是你的呼吸的流量和有意识地在当下，还是有些状冥想运动的气功要么瑜伽。

请问您的工作场所有健身中心？用它。是你的员工福利或津贴一个健身中心会籍或报销？利用这一优势。即使各地块快步走，慢跑或上下楼梯，而不是采取电梯可以帮助让血液流动，帮助放松你的头脑和激发你的身体。

很难管理压力，当你不断地阅读电子邮件，智能手机的打爆，短信不断充斥在你的待办事项清单越拉越长。员工的健康解决方案公司莱姆汁的CEO亨利·阿尔布雷希特说，抛开时间的每一天的高科技超时一段时间。关闭所有电子设备，并专注于除屏幕以外的东西。你甚至可以在这段时间打坐。你会惊讶它是如何和平可以。

没有人建议你放弃了乔的你早上喝一杯，但削减咖啡因摄入量或者设置一天的时间，当你停止饮用含咖啡因的饮料，可以帮助你更好地管理压力。“也许以后，说，下午2时，在它的咖啡因忌什么，这会影响你的睡眠后来在晚上，如果你没有得到很好的休息，这会增加你的压力，”阿尔布雷希特说。

请确保你让你休息，或者你会被装备落后的管理压力。一般的规则是八小时，但有些人就有点最佳功能更多或更少。找出你和棍子什么工作吧。不要在电视机，平板电脑或智能手机的前睡着了，无论是。研究显示这会影响你的REM睡眠的质量和影响你的休息。

金融问题都可以不是仅仅影响你的信用评分更多- 把你的财务健康的护理是保持你的整体身体和心理健康，太关键了。如果你在经济上挣扎，看到检查你的人力资源管理部门，如果他们有可用的财政健康和规划资源。或咨询财务顾问或债务合并组织。您也应该检查出无预算技术，如薄荷，可以帮助跟踪您的支出。