“团队建设练习”这个短语对JM家族企业公司的IT员工有字面意义。
一群科技工作者在公司的停车场打临时篮球，该停车场的管理人员已经同意为篮球圈和常规的午餐比赛留出空间。另一组IT员工一起出去跑步，另一组员工同时在公司健身房锻炼。
这种承诺对在职健身不只是IT主管有耐受性 - 它鼓励。
“它使人们保持健康，燃烧掉一些压力，工作在一起，并建立关系，”肖恩·伯格，在迪尔菲尔德海滩，佛罗里达州，公司技术运营副总裁说。
这真是一个涓滴的现象。如果不从上面来鼓励同事保持健康，那么它不会发生。
理查德Luceri，医学博士，医疗保健服务的副总裁，JM家族企业
拥有企业健身和健康项目的公司为员工提供了多种多样的选择，从工作时间的健康博览会到全天候的企业健身房，再到现场医疗服务。虽然这些项目惠及所有员工，但项目负责人和IT高管表示，让公司的技术人员加入进来既带来了机遇，也带来了挑战。
“在我们的IT服务中，人们大多是久坐不动的，因此存在缺乏活动的问题。他们处于高度的压力之下。他们对自己所做的事情如此勤奋和充满激情，以至于白天和黑夜过去了，他们还没有起来为自己做任何事情，”Richard Luceri医学博士说，他是JM家族企业医疗保健服务的副总裁。(阅读更多关于这是对在职的健康危害)。
Luceri说，他与各部门经理的工作，以确保他们鼓励他们的员工腾出时间来采取自己的健康。
“这确实是一种涓滴效应。如果公司高层没有鼓励员工保持健康，那么这种情况就不会发生。”
一个部门优先
IT经理们正在领会这一信息。伯格说，他的部门不鼓励员工在下午5点之后使用电子邮件和开会，这样员工就会觉得可以继续自己的工作了。(“这听起来很傻，但效果很好，”他说。)他说，午餐会议也不被鼓励，这样就可以把时间腾出来打临时篮球、白天跑步和中午健身(之后在更衣室淋浴)。
伯格不只是嘴皮的话题。IT经理确实能够帮助员工做自己的健康的优先事项。
贾森·谢尔，产品管理在JM家族企业的信息技术服务总监，作品出来清晨，在上午5:30左右从食堂得到一个蛋清煎蛋卷，前往他的办公桌前，经常得到锻炼。
Schell说，现场24/7健身房帮助他把锻炼融入到每天的工作中。他说，他经常碰到刚下夜班的IT工作者，他们在回家前晨练。
“这是所有关于方便，”他补充道。
其他公司也在努力将健康和健康融入到IT部门的DNA中。
“我们的IT人员做有挑战装修工作/生活平衡成为他们的日程安排，但我可以告诉你的是，IT工作者的高度参与我们的健康计划，”在Paychex Inc.的工资单服务健康计划经理Bob Merberg说company headquartered in Rochester, N.Y.
Merberg说，没有单一的程序能吸引技术人员。相反，公司和IT领导层必须建立一种文化，使健康与IT生活方式的其他组成部分一样重要。
走在步行
劳里·怀特，在Paychex数据库管理员说，她已经看到了她的部门如何看待健康和保健方案的演变。
她笑着说:“一开始可能有很多犹豫，不是因为他们担心我们不能完成工作，而是因为我们支持生产，他们担心我们在运行时会发生一些事情。”“但我们证明了我们可以控制自己。如果你在这样一个压力很大的环境中工作，你知道你必须依靠你的同事，你就可以制定出适合每个人需求的计划。”
赖特的一个例子。一个20岁的老将IT的，她领导的研究小组Paychex IT工作者是记录的平均步数最高在东北师在公司最近八周吃嘛，嘛直播挑战。赖特说，她开始戴计步器，当她第一次得到参与公司的健康计划。
“我很惊讶地发现，我甚至一天都没走2000步。她说。她将这一进步归功于两项小改变，比如走楼梯而不是乘电梯，以及使用公司的户外步道。她甚至一边说话，一边在办公室里走来走去。
赖特，谁失去了40磅，并降低了她的血糖水平，说她已经看到了管理层对健康和保健的态度有些变化。她说，至少有一个经理很可能暗示行走轨道，同时与他人会面。
事实上，普通员工、健康项目管理人员和IT部门领导自己都认为，让技术人员参与到公司的健身计划中来的最好方式，就是让它成为部门文化的一部分。
该公司的员工健康项目专家德比•布鲁克斯(Debbi Brooks)解释说:“这通常要归结为打破人们为什么不能独立完成工作的障碍。”公司需要为员工提供便利，提供激励措施，并找到能够吸引特定群体和个人的项目。
布鲁克斯说，她发现IT工作者往往“互相鼓励，互相鼓励”，所以他们喜欢一起锻炼，比较结果。他们喜欢自己的小玩意儿，因此社交网络工具和智能手机程序也很受欢迎，这些程序可以让他们跟踪健身进度。考虑到它经常工作的高要求时间，灵活性是关键。
电信分析师汤姆·沃尔什说，最后一个真正的帮助他。他通过他的公司，医疗保健服务公司提供的为期10周的营养和健康计划参加
他说:“在工作中使用它让你更容易融入其中。”他说，经理的支持也是如此。他的经理将他早上的开始时间调整了半个小时，以适应早上的锻炼。结果令人印象深刻:沃尔什体重下降了60磅，不再服用降压药物，而且正在考虑停止服用胆固醇和糖尿病药物。
普拉特是在美国马萨诸塞州沃尔瑟姆跟她在marykpratt@verizon.net计算机世界贡献的作家。
你最好的作品姿势
市场对符合人体工程学的产品已经拿出了一些健康的替代传统的办公桌。还有，让你站起来的桌子。还有一个跑步机办公桌，你可以想象，它可以让你一边工作一边锻炼。
但汤姆·雷维尔，在Humanscale营销副总裁，在纽约市设计和制造符合人体工程学的工具，说最好的办公桌是一个调整你自己的个性化需求，因此您可以保持全天最好的姿势就可以了。
这并不意味着你应该在你的办公桌坐在夯杆直。相反，你要在你的椅子稍斜靠，这样的椅子需要体重了你的背部，他说。
要做到这一点，请尝试以下操作：
*把键盘从桌面上移开;相反，把它放在桌面下的一个可调节的架子上或者放在你的膝盖上。
*获得了良好的人体工程学座椅，可以让你往后靠和调整上背部支撑的张力。（应该是高度可调，太）。
*当你用电脑工作时，把你的显示器移到桌子前面，当你需要桌子空间时，把它移回来，这样你就不会身体前倾去看屏幕。
*，为您的办公桌上放一些真正的好工作照明。很少有人需要站起来，整天雷维尔说。他怀疑大多数人可以同时有一个很难的工作，并在踏车上行走。
但是，如果你可以让上述这些举措和起床，全天移动，该台工作不会这么痛苦。- 玛丽K.普拉特
这个故事，“它的作品了，获取飞度”最初发表计算机世界 。